Запись на прием
Главная О клинике Пациентам Новости Как сохранить и укрепить иммунитет

Как сохранить и укрепить иммунитет

Как сохранить и укрепить иммунитет 1. Питайтесь правильно. Откажитесь от жарки, употребляйте вареные и приготовленные на пару продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Разнообразьте свой ежедневный рацион фруктами и овощами.
2. Настройте полноценный крепкий сон. Нерегулярный, короткий сон увеличивает уровень гормона стресса кортизола, который снижает продуктивность иммунной системы.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь ослабляют иммунную систему, делая организм более восприимчивым к простуде, гриппу и другим инфекциям.
4. Следите за чистотой в квартире. Считается, что воздух в квартире грязнее уличного, так как в помещении сильнее распространяются пыль, микробы и другие загрязнения. Поэтому важно регулярно проводить влажную уборку и проветривать помещение.
5. Меньше стресса. Стресс является одним из сильнейших факторов, нарушающих работу всех систем организма. В состоянии стресса почти все системы становятся уязвимыми и выходят из строя.
6. Спорт и физическая активность. Выберите удобный для себя вид нагрузки, это могут быть просто пешие прогулки.

Будьте здоровы и следите за состоянием своего иммунитета.