. Вернитесь к рутине. Занимайтесь привычными делами: чистите зубы, мойте посуду, убирайтесь в доме, работайте, если есть работа. Если трудно сфокусироваться, напишите список дел на утро, обед и вечер на листке бумаги и просто постарайтесь следовать ему.2. Не читайте новости в режиме нон-стоп: это только усугубляет стресс. Старайтесь заходить на новостные ресурсы не чаще 3 раз в день: быстрее ситуация не изменится. А если произойдет что-то важное, вы все равно об этом узнаете.
3. Общайтесь с единомышленниками, действовать сообща легче психологически.
4. Делайте что-то руками, много мелкой моторики. Играйте с детьми и животными, вяжите, плетите, вышивайте, собирайте паззлы, лепите и пр.
5. Придумайте себе физическую активность, неважно, что это будет, вечерняя пробежка или генеральная уборка дома.
6. Не забывайте пить воду и есть. Если нет аппетита съешьте что-то, что можно легко проглотить или выпить: легкий бульон, фрукты, орехи, конфеты, детские пюре, морсы. Ограничьте кофе, крепкие чаи и энергетики.