Запись на прием

Режим дня

Режим дня Режим дня – это гибкое расписание, учитывающее все аспекты вашей жизни. Врачи рекомендуют учитывать функциональные состояния или биоритмы при планировании этого расписания. У всех людей они разные, и, безусловно, влияют на общее состояние организма в течение дня. Если у вас сбивается режим дня, будьте готовы к тому, что ваша работоспособность снизится, а энергии будет меньше. Обратить внимание нужно и на приемы пищи. Будет лучше, если время приема пищи у вас будет фиксированным.
•    Врачи рекомендуют не залеживаться в постели: чем дольше вы лежите в кровати, тем ниже становится ваша потенциальная работоспособность.
•    Самые серьезные и трудоемкие дела лучше планировать на середину дня: период с 11 до 12 часов считается одним из самых плодотворных.
•    Утро лучше всего начинать с легкой зарядки и прохладного душа. Правда, зарядку можно заменить получасовой прогулкой, например, в сторону работы.
•    Не следует пропускать завтрак: утреннее и дневное питание обеспечивает человека необходимой энергией на целый день и соответственно помогает снизить вечернюю усталость.
•    Ложиться спать в промежутке с 22 до 23 часов:

И помните: правильный сон, регулярное питание и легкие физические нагрузки – это три важнейшие составляющие не только хорошего самочувствия, но и отличного настроения.