В современном ритме жизни выделить время на ежедневные тренировки удается не всегда. А вот выйти на прогулку может почти каждый. При этом ходьбу можно отнести к умеренной физической активности — при которой можно разговаривать, не сбивая дыхания.Таким образом, ходьба — самое простое и доступное большинству людей физическое упражнение. Для нее не требуются хорошая физическая форма, специальное оборудование, фитнес-центр, инструктор, обучение. Нужны только удобная обувь и желание. При этом ежедневная пешая прогулка гарантирует избавление от малоподвижного образа жизни, который ведет к заболеваниям сердца и сосудов, эндокринным и неврологическим болезням.
По данным многих исследований можно констатировать, что сохранение хорошей физической формы обеспечивают 7100—11 000 шагов в день.
Считать шаги несложно. Во многих телефонах есть встроенные шагомеры. А еще можно приобрести умные часы с такой функцией. Если нет телефона с шагомером или Эпл-вотч, считать шаги поможет бюджетный фитнес-браслет или отдельный шагомер.